Treningssoner
Fartssoner ut fra en testtid, og pulssoner ut fra makspuls.
Fartssoner
Legg inn en test eller et løp du har gjennomført nylig.
– VDOT
Fyll ut distanse og tid.
| Sone | Pace min/km | km/t | Puls |
|---|
Fartene er beregnet med Jack Daniels' VDOT-modell. Pulskolonnen er Olympiatoppens 5-sonemodell i prosent av makspuls – legg inn makspuls under for slag i minuttet.
Pulssoner
Olympiatoppens 5-sonemodell, i prosent av makspuls.
| Sone | % av maks | Puls | Karvonen |
|---|
Karvonen-kolonnen bruker pulsreserven (maks − hvile) og vises bare når du fyller ut hvilepuls. Den gir litt høyere tall i de rolige sonene, og er det mange utholdenhetsmiljøer bruker.